20～30代の女性の間に増えている低体重（やせ）は、低出生体重児の増加や胎児の栄養不良の原因につながります。また、妊娠中期は、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などの発症を抑えるため、急激な体重増加を防ぐ必用があります。カリフォルニア･レーズンには、妊産婦に必要なエネルギーやビタミン、ミネラルなどがバランスよく含まれている一方、普段の食生活で過剰になりやすい脂質はほとんど含まれません。個々に合ったエネルギーを確保するための選択肢として、カリフォルニア･レーズンをバランスのとれた食生活に取り入れてみてください。

妊娠中は、母体の健康と胎児の発育を確保するため、十分なビタミンやミネラルが必要とされます。特に、妊娠初期には、神経管閉鎖障害発症リスク低減のため、葉酸を多く含む緑黄色野菜や豆類、果物などを積極的にとることがすすめられています。また、妊娠期に多く見られる鉄欠乏制貧血を予防するためには、動物性の食品に含まれるヘム鉄と、植物性食品に含まれる非ヘム鉄を上手に組み合わせてとる必要があります。カリフォルニア･レーズンには、妊産婦に欠かせない葉酸や鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラルがまんべんなく含まれていますので、サラダやヨーグルトにプラスするなど、手軽に楽しんでみましょう。

妊娠中は腸の働きが低下し、運動不足なども原因して便秘をしやすくなります。便秘の解消には、適度な運動を取り入れ、水分と食物繊維をたっぷりとることが大切です。カリフォルニア･レーズンには、腸を刺激することによって排便を促す水溶性と不溶性の食物繊維が含まれるほか、腸内環境を改善するフラクトオリゴ糖や、排便量を増加させ腸内通過時間を短くする働きのある酒石酸が含まれています。妊娠中の便秘予防に、ぜひカリフォルニア･レーズンを試してみてください。